水曜日担当、鍼灸師の穂積です。
からだボックスでは【骨盤矯正＋マッサージ】を致します。
まだまだ自粛モード、、
テレワークの方も多いんじゃないでしょうか。
そこで気になるのは運動不足。
以前は私もジムへ行き一生懸命バイク漕ぎや、水泳をしていましたが、カロリーを消費するのってなかなか大変😅💦
汗だくでバイクを漕いで漕ぎ終わったら、画面にめざし3匹🐟️の絵が出てきたのにはビックリ(笑)
あんなに運動したのに（したつもり？）めざし3匹分のカロリーしか消費してないなんて！！とショックを受けた記憶があります。
日常の動作や運動の消費カロリーが
どのくらいあるか気になり調べてみました🏃
【消費カロリー】
⚫️自転車の消費カロリー
15分80kcal
⚫️早足で歩いたときの消費カロリー
20分100kcal
⚫️階段を上るときの消費カロリー
5分32kcal
⚫️縄跳びの消費カロリー
10分100kcal
⚫️入浴の消費カロリー
30分87kcal
⚫️掃除の消費カロリー
30分100kcal
⚫️ジョギングの消費カロリー
30分210kcal
⚫️水泳の消費カロリー
30分180kcal
色々と組み合わせて運動不足解消に役立ててみてください😊✨👍️
