🥟餃子🥟~ニラの栄養について~

水曜日担当、鍼灸師の穂積です。

からだボックスでは【骨盤矯正+マッサージ】の施術を致します。

餃子🥟美味しいですよね!

我が家ではけっこうな頻度で餃子作ります。

あんに【ニラ】を入れる方も多いんじゃないでしょうか。

今回は【ニラ】の栄養について調べてみました。

【ニラの栄養と効果】

⚫️葉酸
ニラには葉酸が豊富に含まれています。

葉酸は、胎児の成長に不可欠とされていますので

妊活・妊娠中の女性は特に意識して多く摂取しなければ

ならないと言われています。

また、ホルモンのバランスを正常にしたり

生理前の症状を和らげてくれたり

髪の毛の量を増やす効果等にも期待できます。

⚫️βカロチン

がん予防、動脈硬化予防、美容効果

⚫️ビタミンK

骨粗鬆症予防

⚫️カリウム

高血圧予防

⚫️アリシン

疲労回復

⚫️食物繊維

便秘改善

女性に良さそうな効果がたくさんありますね🙋✨

ホルモンバランス調和、美容効果、生理痛緩和、便秘解消、

薄毛にも!!

ニラってスゴい😆✨✨✨

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