膝頭活用!!

こんにちは。土曜日担当のミノダです。

日差しが厳しく朝から冷房ガンガンにされている方も多いのではないでしょうか??

室内での熱中症には注意ですが、冷房の温度調節には十分に注意です(*_*;

在宅勤務がすっかり定着した昨今ですから、、、

私は最近、脚の浮腫みがとっても気になります。靴下の線がくっきり「ふくらはぎ」についており

ふくらはぎをさわると硬い、少し揉んだだけで痛い。リンパの流れが滞り老廃物が溜まっている証拠です!!!

長時間座った状態でいると確実におきる。

こんな時は、片方の膝頭に片方のふくらはぎをのせ、自分の脚の重さを使って脚を下にさげていく。

ふくらはぎの中心、外側、内側、丁寧にゆっくり圧をかけながら労わる。

また、リンパが集中する「膝裏」のほぐしも重要なので、膝裏にはボールを挟み曲げ伸ばしを♪

何より毎日続ける事が重要なので、デスクワークの方は〇〇分作業したら休憩♪

など、カラダに良い休息時間を与えてあげると「浮腫み対策」になると思います!!!

冷房がガンガンに効いた部屋でキンキンに冷やされた飲料を飲みながら作業するばかりではなく、、、

「ながら脚のケア」追加してみてください♪

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