こんにちは。土曜日担当のミノダです。
皆さん、普段、ご自身の歩き方、足音を気にかけた事はありますか？？
すり足でペタペタ歩く方、大きな音を立ててバタバタ歩く方、癖になってしまって
気がつかないことって恐ろしいです・・・(*´Д｀)
歩き方、人の印象を決める要因でもありますから・・・
また最近、何もないところで『つまずき』やすくなった方、筋力低下が見受けられます。
特に『前脛骨筋』 すねの前側の骨の外側から足裏にかけて伸びている筋肉
ここをストレッチ&筋トレする事でつまずきは減少
この筋肉、マッサージしてもらうと凄くイタ気持ちいい！！！病みつきになります(^^♪
ということは、それだけ普段頑張っている筋肉、なのでその分衰えた時、生活のあらゆる場面で(*´Д｀)
もう一つ、『足底筋群』字のごとく足の底の筋肉、こちらも鍛えて良くほぐしてあげる事が重要です！！
鍛え方としてよく知られているのが、タオルを床に置いて足指で引き寄せる筋トレ
座って行っても立って行っても良いかと(^^♪
足指が思いのほか動かないことにビックリされるかと(゜o゜)
これからサンダルを履く季節となりますが、足指が露出されるサンダルでは
転倒によるケガのリスクも多くなります。
足の筋力アップに励みオシャレを楽しみたいですよね♪
