りんご

水曜日担当、鍼灸師の穂積です。

からだボックスでは、骨盤矯正+マッサージの施術を致します。

私は子どもの頃から🍎りんご🍏が大好きです😊

りんごには様々な効能があり、体に良いフルーツとして

親しまれています。

皆さんも、お腹を壊したとき、風邪を引いたときにすりおろした

りんごを食べた経験、あるのではないでしょうか?

胃腸に優しいイメージがありますよね。

今回は、りんごの栄養と効能についてご紹介したいと思います。

【栄養】

・食物繊維

・カルシウム

・カリウム

・鉄

・ビタミンC

・ポリフェノール(皮)

などが多く含まれている。


【効能】

・便秘解消

→食物繊維が多く含まれてるため便通がよくなる

・肥満予防

→りんごに含まれるペクチンがコレステロールの上昇を抑える

・動脈硬化予防

→生活習慣病予防のポリフェノールが含まれてるため

・胃に優しい

→胃酸が少ないときは多くする作用があり、

胃酸が多いときは中和する作用がある

・貧血予防

→鉄分が含まれてるため

・糖尿病予防

→カリウムによりインシュリンの分泌が良くなり血糖値を下げる

・高血圧予防

・虫歯予防

→歯の汚れを落とす効果、歯茎が強くなる

・ポリフェノール

→皮と皮下に含まれてるため、【皮ごと】食べよう!

・精神安定

→香りと酸味が疲労回復につながる


万能フルーツです😊✨✨✨

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