メリハリ生活

金曜日担当の佐藤です。
春らしい日差しの日も増えて、過ごしやすくなりましたね。
春になると、たくさん寝たのに眠い、体がだるいなどの不調が現れやすくなります。これらの不調を予防するには、「メリハリ生活」を送ることが大切です。
日中は活動的に過ごし、夜はリラックスをしてぐっすりと眠る、というような「メリハリのある生活」を送れると心も身体も良い状態でいられます。

リラックス方法として、おすすめは、、
①筋や関節を伸ばすストレッチをして、筋肉の柔軟性を高めながら、心と身体をリフレッシュさせましょう。
②好きなアロマの香りを嗅いで、心を落ち着かせましょう。
③38~40℃程度の湯船にゆっくり浸かって、身体をリラックスさせましょう。
④からだボックスで、身体をほぐしてもらって、日頃の疲れをとって、癒されましょう(^o^)

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