水曜日担当、鍼灸師の穂積です。からだボックスでは
骨盤矯正＋マッサージを施術致します。
デスクワークや家事育児、スマホなどなど
何か作業をするとき私たちは
必ず手のひらを【下】に向けています。
手のひらを【上】に向けることって
あまり無いですよね？
手のひらを下に向けて、腕を伸ばし作業すると
肩が前にきて巻き肩になり、姿勢が悪くなります。
肩こり腰痛の原因にもなりますので注意が必要。
そんなとき姿勢が悪くならないよう、肩こりや緊張感を和らげる
【簡単に出来るしぐさ】があるんです。
それは、、
【手のひらを上に向ける】です！
座ってるときは自分の太ももの付け根辺りがベスト
なるべく腕を前に出さないように
・仕事の合間合間
・休憩時間
・打ち合わせや会議のとき
・テレビを見てるとき
いつでもどこでも出来ますので
意識してやってみてくださいね♪
⚫️手のひらを上に向けるしぐさの効用⚫️
√姿勢が良くなる
√巻き肩緩和
√肩こり緩和
√緊張してうまく話せない方にオススメ
√緊張感が強い方はリラックス出来る
√呼吸が深くなる
√声や表情が優しくなる
