お尻☆活用法(*^-^*)

まだまだ自粛生活真っ只中

日々の生活での制限にストレスMax、、、爆発寸前の方、多いのでは??!!

ストレスを何で解消させるかは人それぞれかと思いますが、私は絶対に運動!!

軽~い運動でも驚くほど気分爽快(*‘∀‘)♪ 

そこで今回は、自宅で私が隙間時間に実践している「ながら運動」の一つ

「おしり歩き」のここが凄い(*‘∀‘) について☆

<効果>

1. 冷え性やむくみの改善

骨盤には太い血管やリンパが集中している為、骨盤が歪んでしまうとリンパや血液の流れを妨げる可能性があります。

その結果、足がむくみやすくなったり足元が冷えやすくなったりする事が(゚д゚)!

おしり歩きのメリットは、自分の体重を支えながら腰を左右に動かす為、骨盤を正しい位置に戻す効果が期待できるとの事!!

2. 下半身痩せ

おしり歩きは、大臀筋というお尻を覆っている大きな筋肉を鍛えられる為、お尻~太ももにかけての痩せ効果が期待できる

また、骨盤周辺の小さな筋肉も鍛えられる為、総合的に筋肉量が増えて基礎代謝がUP!! 

➡ 痩せやすい体質への改善が期待できる (*‘∀‘)

3. 肩凝り 首凝りの改善

骨盤の歪みを改善すると、肩や首を始めとする全身の筋肉への負担が減少する事が期待できる!!

さぁ、実践です☆☆☆

  1. 足を伸ばした状態で床に座ります。
  2. 両足の膝をくっつけたまま足首を立てる。
  3. 足とお尻を交互に動かして、腕を大きく振りながら前へ後ろへ自由に歩く~。
  4. (3)の時、足の付け根辺りを使って動くことに意識する。  ←ポイント!!

テレビを観ながら、音楽をかけながら、ながら運動に最適ですよ♪

「運動するぞ!! しなきゃ!!」と思うとストレスになる方・・・

是非ぜひ、日々の生活に取り入れて見てください(*‘∀‘)

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